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今天给你一个睡懒觉的理由

2019-07-20 21:46:54 来源: superhealth
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周末睡懒觉可以延长你的寿命,让你活的更久。研究表明,每晚只睡5个小时的人死亡风险会增加。但周末休息9个小时来弥补睡眠不足的成年人,却没有增加死亡的风险。你终于有个合理的理由可以在这个周末睡个懒觉了。

今天给你一个睡懒觉的理由

睡眠专家经常建议不要试图“补上睡眠”。而且认为睡懒觉也不是一种好习惯。但一项新的研究表明,这种习惯可以降低你的死亡风险。

斯德哥尔摩大学(Stockholm University)的研究人员发现,每晚只睡眠5个小时左右的成年人死亡风险会增加。然而,当一周工作日只睡5个小时的成年人在周末睡个懒觉,睡足9个小时的时候,他们的死亡风险并没有增加。

今天给你一个睡懒觉的理由

这项研究发表在《睡眠研究杂志》上,科学家们研究了超过43000名65岁以下的人睡眠习惯数据。然后,他们研究了获得的最初数据往后13年的死亡记录,已确定睡眠习惯和睡眠时间对死亡率的影响。当然,还有其他因素,如运动习惯、体重指数或者是吸烟状况等其他因素都可能让你的寿命增加或者减少,所以研究人员也会考虑这些因素。研究结果是“周末的懒觉是可以弥补工作日的短时间睡眠。”

那么,这对你意味着什么呢?

这项研究的结果可能让人大吃一惊,因为睡眠专家此前曾建议不要在周末“补觉”。去年,睡眠科学家马修·沃克告诉美国公共广播电台说,“睡眠不像银行。”

今天给你一个睡懒觉的理由

“你不能对待睡眠像借贷一样,积累债务,然后在某个时间点还清债务。如果我要剥夺你一整晚的睡眠时间,然后在随便一个其他的晚上给你你想要的睡眠时间,你永远不会得到你失去的一切。”马修·沃克的言论。

然而这项新研究改变了这种人们固有的思维方式。

该研究报告的作者写道:“研究结果表明,如果睡眠时间短(工作日)与周末的长时间睡眠相结合,那么睡眠就不会成为死亡的危险因素。这就表明,日常工作日中的短时间睡眠,在周末的‘懒觉’中可以被补偿,这对死亡率有影响。”

今天给你一个睡懒觉的理由

当然,每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的,研究小组还是建议大家尽量每天睡6到7个小时。

但是每天提早上床睡觉并不容易。如果你很难入睡,睡眠质量不好,练习冥想可以降低焦虑,让你感觉放松更容易入睡。或者试试其他对入睡有帮助的办法,比如晚上喝杯牛奶,起到安神的作用,帮助你快速入睡。

马依扬 本文来源: superhealth 责任编辑:马依扬_NN9577
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